전체 글16 다이어트 실패의 진짜 이유 - 장 건강과 체중의 숨겨진 연결고리 다이어트 실패의 진짜 이유 - 장 건강과 체중의 숨겨진 연결고리살이 안 빠지는 진짜 이유는 ‘장 속’에 있다?“운동도 하고 식단도 잘 지켰는데 왜 체중이 줄지 않을까?”“살이 빠졌다가 다시 찌는 요요현상이 반복돼요.”“유산균도 먹고 식이섬유도 챙기는데 왜 배가 계속 더부룩하죠?”많은 사람들이 다이어트를 반복하지만 결과가 지속되지 않거나 쉽게 요요가 오는 이유 중 하나는 ‘장 건강’을 무시한 다이어트 전략 때문입니다. 제2의 뇌로 불릴 만큼 체중 조절뿐 아니라 감정, 면역, 호르몬에까지 영향을 주는 핵심 기관입니다. 우리가 섭취한 음식이 최종적으로 대사되는 곳이 바로 장이며 이곳의 환경과 유익균 상태가 지방 축적, 식욕, 포만감, 대사 효율을 좌우하게 됩니다.이번 글에서는 장내 미생물(마이크로바이옴)과 체.. 2025. 7. 31. 생리 주기별 체중 감량 전략 완전 정리 생리 주기별 체중 감량 전략 완전 정리여성의 몸은 매주 다르다, 다이어트도 그래야 한다“이번 달엔 정말 잘하고 있었는데 생리 전에 폭식하고 망쳤어요.”“살은 안 빠지고 얼굴은 퉁퉁 부어요.”“다이어트를 시작했는데 마침 생리 기간이라 너무 힘들어요.”많은 여성들이 다이어트 중 겪는 좌절은 ‘의지 부족’ 때문이 아닙니다. 그보다는 호르몬 리듬을 이해하지 못한 계획 때문일 가능성이 큽니다. 여성의 몸은 약 28일을 주기로 호르몬 농도와 신체 상태가 주기적으로 바뀝니다. 이 변화는 식욕, 체중, 감정 상태, 운동 효율까지 전반에 영향을 줍니다. 따라서 이를 고려하지 않은 다이어트는 쉽게 지치거나 실패하기 쉽습니다.이번 글에서는 여성의 생리 주기때 4단계 변화 요약, 생리 주기 때 시기별 맞춤 다이어트 전략과 주.. 2025. 7. 31. 잠으로 빼는 다이어트 잠으로 빼는 다이어트?‘수면 호르몬’과 체중 감량의 과학적 관계 완전 정리살 빼고 싶다면 먼저 잠부터 자라?다이어트를 위해 가장 먼저 떠올리는 것은 운동과 식단입니다. 고강도 유산소, 저탄고지, 간헐적 단식 등 다양한 방법들이 넘쳐나는 지금, 정작 우리가 간과하는 핵심 요소가 하나 있습니다. 바로 ‘수면’입니다. "잠만 잘 자도 살이 빠진다?" 이 말이 허무맹랑하게 들릴 수도 있지만 과학적 근거는 명확합니다. 수면은 단순한 휴식 시간이 아니라 체내 호르몬 조절과 에너지 대사와 식욕 통제에 직접적인 영향을 미치는 핵심 요인입니다.이번 글에서는 수면부족이 다이어트를 망치는 과학적 이유, 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’과 지방분해 비밀,식욕 조절 호르몬의 연관성 그리고 수면 다이어트에 효과적인 수면 루틴 만들기까지.. 2025. 7. 30. 건강에 관한 이야기 건강은 삶을 살아가는 데 있어 가장 중요한 기반입니다. 아무리 많은 부와 명예를 가졌다 하더라도 건강을 잃으면 그 모든 것이 의미를 잃게 됩니다. 특히 현대 사회에서는 빠른 생활 속도와 스트레스로 인해 건강을 해치는 경우가 많습니다. 따라서 평소에 올바른 생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 가장 기본이 되는 것은 바로 식습관인데요. 영양소가 고르게 포함된 식단은 몸의 균형을 유지하고 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 신선한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 식품, 적절한 탄수화물의 섭취는 건강한 신체를 유지하는 데 필수적입니다. 반면 가공식품, 인스턴트 음식, 설탕과 나트륨의 과다 섭취는 피해야 합니다. 또한 규칙적인 운동은 체력을 길러주고 스트레스를 해소하며 전반적인 건강을 유지하는 데 매.. 2025. 6. 17. 이전 1 2 3 다음
